Kopfschütteln
Setzen Sie sich aufrecht und weit vorne auf Ihren Stuhl. Beide Beine stehen dabei fest auf dem Boden. Jetzt drehen Sie Ihren Kopf zu einer Seite und nicken. Diese Bewegung machen Sie sehr langsam.Wenn es dabei Knackt bitte noch langsamer. Nach etwa zehn Wiederholungen ist die andere Seite dran.
Hals lang ziehen
Behalten Sie Ihre Haltung bei. Aurecht und beide Füße auf den Boden. Neigen Sie jetzt den Kopf zur rechten Seite und blicken dabei geradeaus. Dann halten Sie den Kopf mit der rechten Hand fest – je weiter Sie um den Kopf greifen, desto besser. Der linke Arm wird gerade Richtung Boden gedrückt (Hand dabei abgewinkelt). Wenn Sie es richtig machen, spüren Sie ein deutliches Ziehen in der gespannten Halsseite. Zehn Sekunden halten, dann wiederholen. Und nun die andere Seite.
Doppelkinn
Ihre haltung bleibt immer noch die selbe. Jetzt den Kopf nach vorn bewegen, das Kinn weit vorgestreckt. Kurz halten, dann wandert der Kopf in die andere Richtung, gerade nach hinten, bis ein richtig schönes Doppelkinn entsteht. Auch hier kurz innehalten. versuchen Sie das 10 mal.
Hängematte
Aufrecht sitzen, Füße auf den Boden. Verschränken Sie ihre Arme im Nacken. Je weiter die Ellenbogen nach außen und hinten zeigen, desto besser. Und jetzt drücken Sie mit dem Kopf gegen ihre Hände. Einige Sekunden halten und dann wieder lockern.