Neun Monate zunehmen- Neun Monate abnehmen Sie haben neun Monate damit verbracht Ihr kleines heranwachsendes Wunder lebensfähig werden zu lassen. Dann ist die Schwangerschaft vorbei und innerhalb kürzester Zeit erblickt ihr Kind das Licht der Welt.
Es ist normal und gesund während der Schwangerschaft, zusätzlich zum Kindsgewicht, zuzunehmen. Das Kleine muss stets gut versorgt sein und die Mutter benötigt die Reserven um die anstrengende Geburt zu überstehen. Durchschnittlich 13-20 kg nimmt eine Frau während der neun Monate zu. Nach der Geburt wiegt man im Schnitt schon um die 6 kg weniger. Was nach 267 Tagen an Gewicht mehr auf der Waage zu sehen ist, dauert oft ebenso lang um wieder weg zu sein.
Natürlich ist dies von Frau zu Frau unterschiedlich, doch Hebammen und Ärzte nennen eine Dauer von neun Monaten als Richtwert zum Abnehmen der überflüssigen Kilos. In den Massenmedien wird oftmals von Heidi Klum oder anderen superschlanken Müttern berichtet, die innerhalb eines Monats so viel abnehmen, dass sie prompt wieder so aussehen wie ein Jahr zuvor. Dass das allerdings nicht der Normalfall ist, sollte sich jede Frau bewusst machen. Der Druck schnell wieder abzunehmen, ist zusätzlich zum Stress während der ersten Monate des Mutterseins absolut überflüssig. Es ist wichtig für Sie und Ihr Kind, dass Sie sich die Zeit lassen, die Sie brauchen. Oft passiert der Gewichtsverlust durch schlaflose Nächte, Zeitmangel und Stress von ganz allein. Sollte das bei Ihnen nicht der Fall sein, versuchen Sie mit sportlicher Aktivität die überflüssigen Pfunde purzeln zu lassen. Dies ist meistens die gesündere Variante, als eine Diät zu starten. Warten Sie aber eine Weile, bis Sie damit beginnen, um die Strapazen der Geburt wirklich überwunden zu haben. Die Herangehensweise an eine Diät kann bei stillenden und nicht-stillenden Müttern dann sehr unterschiedlich sein. Gerade, wenn Sie Ihr Kind mit Muttermilch versorgen, ist bei einer Gewichtsreduktion Vorsicht geboten. Nehmen Sie weniger wichtige Nährstoffe zu sich, werden diese Ihrem Kind ebenfalls fehlen. Ihr Baby isst, was Sie essen. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, dass Sie nicht direkt nach der Geburt anfangen Diät zu halten. Sie brauchen Kraft um sich auf das neue Leben einzustellen und Energie, die Sie an Ihr Kind weitergeben können.
Wird Ihr Kleines also gestillt, sollten Sie darauf achten immer wieder kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sodass die Muttermilch dauerhaft mit Gutem versetzt wird.
Sport kann in jedem Fall Erfolg bewirken, sollte aber individuell auf Sie abgestimmt sein. So wird grundsätzlich empfohlen bis etwa 6 Wochen nach der Entbindung zu warten. Fragen Sie hierzu Ihren Frauenarzt/ Ihre Frauenärztin um Rat. Häufig sind viele Spaziergänge oder schnelleres Gehen wie Walking sehr zu empfehlen. Schieben Sie den Kinderwagen dabei vor sich her, kann davon sogar Ihr Nachwuchs profitieren! Auch Schwimmen bietet eine gute und schonende Möglichkeit seinen Körper wieder in Form zu bringen.
Es gilt: Machen Sie das, was Ihnen gut tut und nehmen Sie sich Zeit!